4 miesiace

Płeć :Mężczyzna Wiek :17 lat Waga :53 Wzrost :173 Cel treningowy :masa/siła Staż treningowy na siłowni :2 miesiące Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :domowa siłownia,gryf,ciężar,ławka ze skosem Dieta :brak,nie spożywam słodyczy rozkład b/w/t 2-3g/6/3-4 Przeciwskazania medyczne :brak [...]

Jeśli chodzi o infekcję czy stan zapalny to leżałem w szpitalu i badania miałem w tym kierunku i nic nie wykryto a lekarz powiedział tak: "Taka Twoja uroda" ja nie wyrobię... ludzie no.. zrobili kilka badań i myślą że git.. Ta temp to już jakieś 3 miesiące już 4 miesiąc się zaczął. Ostatnio właśnie jakoś po siłowni nie dam rady nic robić [...]

Moje ostatnie FBW: 1.Przysiad ze sztangą 3s 2.Wiosłowanie sztangą nachwytem 3s 3.Wyciskanie na płaskiej 3s 4.Wyciskanie żołnierskie 3s 5.Uginanie ramion ze sztangą 2s 6.Wyciskanie francuskie w leżeniu 2s Zmieniłem bo potrzebowałem zmiany :D ćwiczyłem tym planem 2 miesiące i myślę, że czas na jakieś zmiany bo mięśnie sie przyzwyczajaja do cwiczen. [...]

Dzisiejsza dieta: I Chleb razowy 60g 2 jajka II Pierś z kurczaka 100g Oliwa 10g Jabłko III Pierś z kurczaka 100g Słonecznik 50g Warzywa IV Pierś z kurczaka 100g Kasza 80g Oliwa 15g V Twaróg 200g Oliwa 15g Do zjedzenia został mi jeszcze ostatni posiłek Dziękuję bardzo, a co do siadów to jak wczoraj robiłem 10*80kg to czułem że mam jeszcze zapas [...]

[...] już wcześniej suplementy mono jablczan jablczan 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 3 miesiace 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 3200 kcal, 2.5g b 4g ww 1.5g t 11)przewidziane finanse na [...]

Kolego, to jest odpowiedni dział do zadawania tego typu pytań: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki%2C_Suplementy-f12.html Następnym razem pamiętaj o tym ----------------------------------------- Cykl ma trwać 2 miesiące, ale będzie podzielony na 2 etapy. W pierwszym miesiącu Storm + Shock Storm bierz w DNT rano naczczo i po południu (4-5godz odstępu) [...]

jasne ;) 167 odrob do 450 policz sobie ile to jest procent :D To sa miesiace albo i lata :D Zapomnij o tym koncie skup sie na innch bo to cie bedzie tylko frustrowac :P Ide spac 4:30 do roboty Zmieniony przez - leyus w dniu 2011-03-13 23:21:41 Zmieniony przez - leyus w dniu 2011-03-13 23:21:55

wprowadziłem małe zmiany. do tego dochodzą warzywa i od czasu do czasu będę zamieniać piersi jakąś rybą. i niekiedy dodatkowo jakaś wędzona (zrezygnuje wtedy z oliwy z oliwek). Niestety ale na razie nie trenuje (zacznę za około 1-2 miesiące na razie czas i tryb życia nie pozwala). teraz jak pogoda to myślę, że 3-4 razy w tygodniu rower (pasja więc [...]

pytanie z innej beczki, jaka dlugosc cyklu uwazasz ek za wlasciwa? jestem okolo 6-7 tygodnia na t3, planuje pociagnac jeszcze troche stad pytam. rok temu 3 miesiace bylem na t3 w dawce 75 w szczycie przez 4 ostatnie tygodnie i zszedlem z dnia na dzien, obylo sie bez jakichkolwiek komplikacji/sajdow. wszystko bylo ok.

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:200 tab mety, 200 tab mety + enan 8. TRENING:5 razy w tyg split 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:3 miesiace 11. POZIOM BF%:niski, nie wiem dokladnie 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:--- [...]

[...] jogurty, ryz, kurczak, sama wode pije i ogolnie potrawy bogate w białko.. ale chcialbym sie dowiedziec czy gainer i kreatyna cos da jakies efekty. tak chce to brac przez 3 miesiace wiec czy duzo urosne itp.. i czy moge sobie pozwolic na tego gainera i krete .. dzieki tej diecie w sumie przytylem 2 kg w ciagu 3 miesiecy a slyszalem ze 2kg [...]

A bavaria to nie jest czasem bezalko? Albo o jakiejś śladowej ilości alko? W 3 miesiące dużo możesz zrobić i zrzucić kilka kg, tylko nie nastawiaj się na jakąś konkretną datę bo to ma być zmiana na trwałe a nie odchudzanie na wesele i potem możesz się czuć zawiedziona. A jak Ci idzie? Schodzą obwody coś drgnęło? Jak nie czujesz że ćwiczyłaś to [...]

Siemka Shula niżej wypiszę wszystko Gruby z tym,że mam prawie same tłuszcze nasycone bym się zgodził,bo inne też są.W diecie pojawiają się u mnie np. ryby(tuńczyk,filet z makreli),w weekendy jem często orzechy włoskie.Co prawda innych tłuszczów jest za mało ok,tu mnie masz,postaram się to od przyszłego tygodnia poprawić. Ps.Jeśli chodzi o uwagi [...]

1 Czy ten plan jest dobry czy moze cos dorzucic ? Na początek moze być, dorzuc do pleców wiosłowanie hantlą 2 Czy 3 razy w tygdodnu to jest dobrze ? 3 x w tygodniu jest dobrze 3 Czy potrzeba miec diete , zeby szybciej i lepiej urosly miesnia ? W twoim wieku trzymaj się 10 wskazówek żywieniowych znajdziesz je na forum 4 . Czy oplaca sie brac teraz [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała hardgainier, zaczynałem od około 60kg. 2) wiek 20 3) waga/wzrost ~70kg/183cm 4) staż treningowy około roku, ostatnio przerwa 3 miesiące 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy sporadycznie gainiery 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) [...]

[...] drabinka ? :D Bo zona szukala sobie ostatnio jakiegos part-timu i wysylala tez do agancji CV to juz miala z 4 oferty roboty po 12 h shifty a w swoim zyciu przepracowala 2 miesiace, kursow oprocz ESOL-a nie ma zadnych i tkaie wyksztalcenie z PL jak ja czyli bezuzyteczne :D Mimo to na linie to nas zawsze chca zeby pozajacowac :D Wiec nie sadze [...]

Nie myślę że będę trenował splita 4-dniowego FBW moim zdaniem jest tylko takie wstępne pierwsze 2 miesiące Słodkiewicz wypowiadał się na ten temat o FBW Czy takie połączenie będzie dobre Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi Barki + biceps off off

1) cel: czysta masa mięśniowa 2a) nazwa produktu/produktów*:BCAA , Kre-Alkalyn, AAKG 3) staż: 2 lata 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 3 miesiące 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe : 1 cykl : Kre-Alkalyn + HMB 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Będzie to dobre połączenie czy proponujecie coś innego ? Jak jeść [...]

Ja złamałem 3 i 4 kość śródstopia minęły już 2 miesiące a powrót na mate ???? wrzesień??? Kolega miał 5 złamaną po 3 miesiącach pełna sprawność. Widzisz dużo zależy od osoby. Jedyne co mogę doradzić to długi czas rekonwalescenci bo na śródstopiu jest cały ciężar ciała także sam wiesz co się stanie gdy źle się zrośnie.

1. WIEK: 18 :D 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 105 -udo: hmm 55-60 -talia: 80-85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 14 roku życia, a tak bez przerw to 3 miesiące 6. DIETA: jem na wyczucie -białko: ? -węglowodany: ? -tłuszcz: ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa+sila 10. OSTATNI CYKL I [...]